Cara diet sehat dengan cara aman

Kegemukan atau berat badan yang terlalu berlebih kebanyakan mendorong seseorang untuk melakukan berbagai cara diet, tentu yang dimaksud disisini dengan diet yang sehat dan caranyapun aman dan mudah sehingga mudah dilakukan siapa saja. Tapi pada kenyataannya banyak orang yang tidak mengetahui cara untuk diet yang sehat, mereka mengurangi berat badan sering melakukan cara yang cukup berbahaya seperti mengurangi porsi makan perharinya sampai tidak makan teratur mereka tempuh, kelakuan seperti ini bukannya mendapat berat badan ideal justru malah membuat anda bisa jatuh sakit.

Image by pixabay.com

Bunda diet yang sehat bukan diet yang membuat anda jatuh sakit tetapi diet yang dapat membuat tubuh menjadi sehat. Jika anda mempunyai niat ingin menurunkan berat badan dngan sehat dan aman sebaiknya anda awali dengan mengetahui terlebih dahulu makanan apa yang baik dikonsumsi untuk proses diet dan makanan apa yang tidak boleh dikonsumsi pada saat proses diet, selain itu untuk meningkatkan metabolisme tubuh anda juga harus mengimbanginya dengan olah raga secara teratur.

CARA DIET SEHAT DAN AMAN

setelah anda mengetahui sedikit penjelasan di atas kini saatnya anda mengetahui cara atau tips diet sehat dan aman, simak dibawah ini :

1. MKANAN SEHAT DAN BERGIZI

Untuk mengawali proses diet anda harus mengkonsumsi makanan yang bergizi dan baik dikonsumsi dalam proses diet. Makanan yang sehat tidak perlu mahal, faktanya banyak makanan yang bisa anda dapatkan dengan harga murah dan memiliki gizi yang baik, contohnya seperti :

1. APEL, buah ini mengandung serat dan memiliki kandungan air yang cukup tinggi, sehingga apel mampu mencegah naiknya gula darah. Anda bisa jadikan buah apel sebgai cemilan sehari-hari karena buah apel dapat membuat enyang lebih lama.

2. KEMBANG KOL, pasti anda sudah pernah mencicipi sayuran kembang kol ini, kembang kol merupakan makanan yang sangat baik dikonsumsi pada waktu diet. Kandungan dalam kembang kol yaitu vitamin C dan folat. Tidak hanya itu, bagi penderita kanker sayuran ini sangat bagus untuk dikonsumsi karena kandungan sulforaphane phytonutrisi.

3. YOGURT, makanan ini sangat baik dikonsumsi pada saat melakukan program diet, kombinasi kalsium yang berasal dari susu dan juga komponen bioaktif yang terdapat pada yogurt dapat meningkatkan proses terjadinya pembakaran lemak pada tubuh dan dapat memperlambat penumpukan lemak. Konsumsilah yogurt ini secara rutin selama proses diet anda jalani.

4.TELUR, kenapa telur harus jadi santapan untuk diet? Faktanya telur memiliki efek kenyang lebih lama dibanding mkanan yang lain, hal ini disebabkan karena telur mengandung protein yang cukup tinggi. Jadikan telur sebagai menu sarapan pagi anda selama,proses diet anda jalani.

5. AIR PUTIH, minumlah air putih secukupnya, hal ini dikarenakan air putih membantu pencernaan Anda berjalan sangat baik, dan air putih mampu membakar lebih banyak kalori,

TAMBAHAN 

Makanan yang memiliki kandungan lemak baik, protein, dan juga serat sangat baik dikonsumsi sebagai program diet anda.

2. BEROLAH RAGA TERATUR SEBAGAI PENYEIMBANG DIET SEHAT

Setelah anda mengetahui tips diet pertama kini saatnya anda melakukan tips diet ke-dua yaitu berolah raga, olah raga merupakan penyeimbang yang harus anda lakukan ketika melakukan program diet. Melakukan olahraga secara teratur dapat bermanfaat untuk membakar kalori dan membuat otot-otot yang mulai melemah menjadi kuat. Berikut ada bberapa contoh olahraga yang sangat baik untuk membakar kalori dalam tubuh, yaitu: Aerobic, Lari, Lompat tali, Angkat beban, Cardio, dan masih bnyak lagi yang lain.

3. GAYA HIDUP SEHAT

Biasakan jalani hidup sehat hal ini dapat sangat membantu program diet yang anda jalani. Bagai anda sering mengkonsumsi minuman beralkohol sebaiknya anda swgwra menghentikannya karena  selain merusak keaehatan minuman alkohol mengandung kalori yang tinggi.

Terapkan tips diet sehat dan aman diatas secara teratur, atau minamal 3 kali dalam seminggu, semoga bermanfaat.

8 Manfaat lidah buaya untuk kesehatan dan kecantikan

Lidah buaya merupakan salah satu tanaman yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Tetapi ternyata selain berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, lidah buaya juga sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit termasuk mengatasi berbagai macam masalah kulit seperti jerawat dsb. Untuk mengetahui selengkapnya:

image by pixabay.com

1. Membantu mangatasi luka bakar pada kulit: Gel lidah buaya memiliki efek perlindungan terhadap kerusakan radiasi pada kulit. Dengan adanya ancaman perang nuklir, pemerintah AS melakukan berbegai penelitian untuk melihat kemampuan lidah buaya dalam mengobati kulit yang terkena radiasi luka bakar dengan tujuan untuk mengobati para tentara.

Pada tahun 1959, AS Food and Drug Administration telah menyetujui penggunaan salep yang berbahan dari lidah buaya ini sebagai obat untuk penyembuhan luka bakar pada kulit.

2. Mengurangi rasa sakit: Lidah buaya memiliki sifat antivirus dan anti-inflamasi yang mempercepat penyembuhan dan mengurangi rasa sakit yang yang diakibatkan oleh luka. Asam amino, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6 dan vitamin C yang terdapat pada lidah buaya juga sangat membantu proses penyembuhan tersebut. Salah satu manfaat vitamin B6, misalnya, yaitu bertindak sebagai obat nyeri alami.

3. Melancarkan BAB: Penggunaan Gel lidah buaya sebagai pencahar alami diketahui dapat meningkatkan kadar air di dalam usus, sehingga akan membantu merangsang sekresi lendir dan meningkatkan peristaltik usus, hal ini pada gilirannya akan memudahkan proses pemecahan makanan. Dalam penelitian yang melibatkan 28 orang dewasa, diketahui jika lidah buaya memiliki efek pencahar lebih baik dibandingkan dengan plasebo.

4. Menjaga kesehatan rambut: Lidah buaya merupakan bahan alami yang sangat berguna untuk mengatasi berbagai macam masalah rambut seperti rambut kering atau gatal di kulit kepala. Lidah buaya memiliki berbagai macam kandungan gizi termasuk  vitamin dan mineral yang dapat menjaga kesehatan dan kekuatan rambut anda. Selain itu, lidah buaya juga memiliki sifat antibakteri dan antijamur, yang juga dapat membantu mengatasi ketombe sekaligus  membersihkan kulit kepala dari sel-sel yang mati.

5. Meningkatkan sistem imun: Enzim yang terkandung dalam lidah buaya dapat memecah protein yang kita makan menjadi asam amino dan mengubahnya menjadi bahan bakar untuk setiap sel dalam tubuh, yang memungkinkan sel untuk berfungsi dengan baik.  Zinc dalam lidah buaya juga sangat penting dalam menjaga fungsi kekebalan tubuh. Hal ini diyakini akan membantu kita dalam menangkal berbagai macam penyakit, membunuh bakteri dan melindungi fungsi membran sel kita. Zinc juga merupakan komponen struktural utama untuk membunuh reseptor hormon. Sekaligus membantu dalam menjaga keseimbangan suasana hati.

6. Menjaga kesehatan gigi: Sebuah studi pada tahun 2014 lalu mencoba untuk mempelajari lidah buaya dalam kemampuannya untuk mengatasi berbagai macam penyakit gigi; hal ini ini dikarenakan lidah buaya telah terbukti menjadi tanaman antiseptik, anti-inflamasi, antivirus dan antijamur.

7. Melembabakan kulit: Salah satu manfaat lidah buaya untuk kulit adalah membantu menjaga kelembaban kulit wajah. Selain cukup efektif lidah buaya juga relatif lebih aman dibandingkan dengan pelembab yang berbahan kimia. Untuk melakukannya anda cukup mengambil gel dari lidah buaya kemudian menghaluskannya dengan blender hingga teksturnya lebih encer. Setelah itu terapkan ke kulit wajah anda hingga mereta. Tunggu sekitar 15 menit setelah itu bersihkan wajah anda.

8. Menghilangkan flek hitam di wajah: Jika anda mengalami flek hitam di wajah yang disebabkan oleh bekas jerawat atau sengatan sinar matahari, maka anda tidak perlu khawatir karena lidah buaya diketahui dapat membantu anda menyamarkan noda hitam tersebut. Cara menghilangkan flek hitam di wajah dengan lidah buaya: Ambil gel lidah buaya yang masih segar kemudian haluskan dengan blender. Tambahkan beberapa tetes air lemon kemudian terapkan ke kulit wajah anda hingga merata. Tunggu sedikitnya selama 10 menit. Jika sudah, bilas wajah anda dengan air sampai bersih.

Demikian tadi manfaat lidah buaya untuk kesehatan dan juga kecantikan, semoga bisa menambah wawasan anda. Dan terimakasih telah membaca artikel dari saya.

Makanan penurun kolesterol, Coba Tips Ini!

Bagi penderita kolesterol tinggi harus mengkonsumsi makanan penurun kolesterol, hal ini dilakukan untk menekan kolesterol itu sendiri supaya tidak bertambah parah. Apabila kolesterol yang anda derita disebabkan oleh makanan yang anda konsumsi setiap hari maka hari ini saatnya merubah pola makan anda untuk menekan kadar kolesterol dan menjaga tubuh tetap sehat.

Image by pixabay.com

PENGERTIAN KOLESTEROL

Sebelum membahas makanan apa yang dianjurkan untuk penderita kolesterol anda ketahui dulu pengertian dari kolesterol, apa yang dimaksud dengan kolesterol? Kolesterol merupakan suatu lemak yang hanya dapat ditemukan di dalam darah yakni yang dibutuhkan oleh sel tubuh, Selain diproduksi tubuh secara alami, kolesterol juga bisa didapat dari makanan tertentu.

Kolesterol dibagi dalam dua jenis, yaitu :

1. LDL (low-density lipoprotein)

2. HDL (high-density lipoprotein). 

LDL biasa juga disebut kolesterol jahat, sedangkan HDL merupakan kolesterol baik. Apabila LDL bisa meningkatkan risiko seseorang terkena pentakit jantung, dan stroke, maka HDL dapat menekan resiko terserang penyakit tersebut.

AKIBAT KOLESTEROL TINGGI

Banyaknya kolesterol yang masuk ke dalam tubuh seseorang maka dapat menyebabkan kolesterol dalam tubuh menumpuk pada arteri yang menyebabkan arteri mengeras dan dapat tersumbat gejala ini disebut angina. Apa bila kolesterol seseorang tinggi dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti jantung dan juga stroke hal ini dikarenakan adanya peradangan dan pembekuan pada darah. 

PENCEGAHAN

Anda perlu mengatur pola makan dan jenis makanan apa yang anda konsumsi setiap harinya, hal ini sangatlah penting dalam menurunkan kolesterol yang tinggi.

Pada setiap makanan memiliki kemampuan dalam menekan kolesterol dalam tubuh secara berbeda-beda. Misalnya seperti makanan yang mengandung serat larut yang dapat mengikat kolesterol dalam pencernaan dan dapat mencegahnya masuk ke dalam sirkulasi darah, dan ada makanan tertentu yang dapat secara langsung menurunkan tingkat LDL karena kandungan lemak tidak jenuh yang terkandung dalam makanan tersebut.

MAKANAN YANG DIANJURKAN 

• Konsumsi ikan sekitar 2 sampai 3 porsi per minggu, fungsinya sebagai pengganti daging dan sebagau sumber lemak omega-3 yang bertujuan untuk menekan kadar LDL.
• Konsumsi Kacang-kacangan diantaranya kacang merah, walnut dan almon.
• Konsumsi buah-buahan seperti apel, anggur, stroberi, dan jeruk yang banyak memiliki kandungan pektin, yaitu sebagai serat larut yang mampu menekan kandungan LDL. 
• Makanan yang dianjurkan adalah makanan yang mengandung serat tinggi dan lemak tidak jenuh, seperti: biji-bijian seperti gandum sangat dianjurkan bagi penderita kolesterol.
• Lebih baik menggunakan minyak yang berasal dari tanaman tertentu  seperti minyak bunga matahari, dan minyak zaitun.

JENIS MAKANAN YANG DIBATASI BAGI PENDERITA KOLESTEROL

Bagi penderita kolesterol sebaiknya membatasi mengkonsumsi makanan ini atau lebih baik hindari sebelum kondisi benar-benar pulih, berikut makanan yang harus dibatasi :

- Makanan mengandung santan

- Mentega

- Makanan yang digoreng

- Kue

- Kelapa (minyak sawit)

- Daging yang berlemak

- Kulit ayam

- Kulit bebek

Selain makanan yang diatas cobalah untuk tidak mengkonsumsi  makanan yang siap saji. Lebih baik usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang dimasak sendiri di rumah, karena anda dapat mengatur kandungan lemak yang masuk ke dalam tubuh Anda.

TAMBAHAN

Makanana lain seperti terong, avokad, dan kedelai, makanan ini dapat menurunkan kadar kolesterol yang tinggi. Konsumsi dengan rutin dan teratur, pola hidup sehat ini dapat menjaga dan mencegah Anda dari serangan jantung, stroke dan berbagai jenis kanker bahkan penyakit berbahya yang lain.

Pentingnya Enzim Tripsin - pengertian, penyakit, diagnosis, pencegahan

Anda pasti pernah mendengar tentang enzim, enzim iyalah protein yang sangat berperan untuk mempercepat suatu reaksi biokimia pada tubuh. Salah satu enzim ada yang bernama enzim tripsin, pengertian enzim tripsin adalah suatu enzim untuk pencernaan yang diproduksi oleh pankreas dan letaknya pada daerah usus kecil. Enzim tripsin fungsinya membantu tubuh untuk memroses dan menyerap suatu nutrisi dari makanan yang anda makan. Dalam pankreas terdapat suatu kelenjar yang bernama kelenjar eksokrin yang bertugas untuk menghasilkan enzim seperti chymotrypsin dan tripsin untuk mencerna protein. Ada juga lipase berfungsi untuk memecah lemak, dan amilase berungsi memroses karbohidrat.

https://en.m.wikipedia.org

PROSES PEMBENTUKAN ENZIM TRIPSIN DAN KERJANYA

Pada saat makanan yang anda makan masuk ke lambung, enzim-enzim tersebut dilepaskan ke suatu sistem saluran yang berujung pada saluran utama pankreas kemudian bercampur dengan saluran empedu dan membentuk ampula yang terdapat pada duodenum letaknya pada bagian atas usus kecil. Pada manusia protein dihasilkan di dalam pankreas yang berbentuk tripsinogen, kemudian masuk ke usus kecil melewati saluran empedu. Kemudian enzim yang bernama enterokinase mengubah tripsinogen menjadi bentuk aktif, yaitu disebut tripsin, dan kemudian tripsin mencerna enzim-enzim pada pankreas lain ke dalam bentuk aktif.

Tripsin merupakan protein yang dapat tercerna dengan sendirinya (autolisis) yang memiliki peran sangat penting dalam tubuh manusia. Apabila aktifasi tripsin dalam pankreas tidak sempurna, tripsin tidak bisa di cerna sehingga dapat menyebabkan pankreatitis yang diturunkan.

AKIBAT KEKURANGAN ENZIM TRIPSIN

Jika enzim tripsin tidak dapat tercukupi dengan baik tubuh bisa menderita penyakit yang berbahaya, berikut akibat yang berhubungan dengan kekurangan enzim tripsin :

1. Cystic fibrosis:

Penyakit yang menyebabkan pankreas berhenti untuk memproduksi enzim pencernaan, sehingga dampaknya tubuh akan kesulitan menyerap nutrisi dari makanan yang anda makan. Penderita penyakit cystic fibrosis difonis hidup hingga usia 20–30 tahun apabila dirawat dengan tepat. Gejalanya adalah terasa mual, muntah - muntah, diare, berat badan turun, penurunan tekanan darah, detak jantung terasa cepat, pankreatitis dan sinusitis yang terus berulang.

2. Kekurangan enzim eksokrin pankreas:

Gangguan pada sistem pencernaan yang disebabkan kekurangan cairan pencerna dari pankreas, sehingga tubuh tidak mampu mengurai makanan untuk mendapatkan nutrisi, Kondisi ini disebut malanutrisi. Tinja yang besar, berminyak, berwarna pucat, dan sulit disiram dengan air merupakan salah satu gejala penyakit ini. Gejala lain dari penyakit ini adalah rabun senja, perut terasa kembung, tulang terasa sakit, berat badan yang menurun, dan permukaan kulit mudah memar.

DIAGNOSIS

Untuk mengetahui konsentrasi enzim pankreatik, memerlukan suatu tes pada sampel tinja untuk memeriksa kerja kimotripsin dan tripsin. Pemeriksaan ini diperlukan untuk mendeteksi apa ada penyakit cystic fibrosis. Kadar tripsin dan juga kimotripsin yang tidak normal menunjukan bahwa pankreas tidak bekerja dengan normal.

PENCEGAHAN DAN PENGOBATAN 

Suplemen enzim dibutuhkan tubuh untuk mencukupi kebutuhan tripsin dalam tubuh. Di bawah ini ada beberapa fakta seputar suplemen yang mengandung tripsin untuk membantu kesehatan :

* Suplemen enzim tripsin buatan *

Terbuat dari bakteri, jamur, dan tanaman khusus namun pada umumnya didapatkan dari pankreas hewan ternak. Suplemen enzim tripsin ini biasanya dikombinasikan dengan rutin dan bromelain untuk mengobati osteoarthritis dengan nama obat diclofenac. Obat ini secara efektif meredakan rasa nyeri.

Suplemen untuk tripsin ini tersedia dalam bentuk obat oles dan bisa dioleskan secara langsung pada bagian yang terluka luka bahkan juga bisa untuk obat bisul untuk mempercepat penyembuhan.

Kombinasi dari tripsin, balsam Peru, dan juga minyak kastor bisa digunakan sebagai obat semprot atau aerosol untuk mengobati sakit sariawan. Pada dasarnya enzim tripsin memiliki efek samping rasa perih dan sakit saat dioleskan, tetapi tetap aman jika dilakukan oleh ahli medis untuk meredakan dan membersihkan bagian yang terluka.

PERINGATAN

Belum ada informasi yang akurat tentang efek enzim ini terhadap ibu hamil dan menyusui, lebih baik dihindari atau harus konsultasi lebih dulu pada dokter ahli.

Manfaat cabe yang luar biasa, Baca Ini Baru Percaya!

Kebanyakan orang tidak tahu akan manfaat cabe, faktanya cabe memiliki banyak manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Di Indonesia Cabe bisa tumbuh dengan mudah, sehingga banyak petani yang membudidayakannya. Cabe umumnya hanya dikenal sebagai salah satu bumbu masakan tapi tidak dengan mafaatnya. 

Image by pixabay.com

" Sebenarnya apa saja manfaat dari cabe tersebut...?"

Bunda, ada cukup banyak manfaat dari cabe untuk kesehatan, dibawah ini healdia.com sudah merangkumnya untuk bunda, baca dibawah ini.

MANFAAT:

1. Mencegah pembekuan pada darah

Cabe rawit yang sudah dijadikan serbuk bisa membantu mengurangi atherosclerosis, membantu aktivitas fibrinolytic, dan mencegah terjadinya pembekuan pada darah sehingga dapat mencegah terkena serangan jantung bahkan gejala stroke.

2. Dapat mengurangi nyeri pada sendi

Dalam cabe terdapat cairan yang bernama capsaicin, cairan ini bila terkena kulit memberikan reaksi rasa panas sementara kemudian mengirim pesan secara kimiawi dari kulit menuju sendi, reaksi ini diperkirakan dapat meredakan nyeri pada persendian.

3. Sebagai Anti Alergi

Dalam cabe terdapat kandungan anti inflamasi yang berfungsi sebagai meringankan gejala alergi yang menyerang.

4. Cabe Sebagai anti bakteri

Cabe juga dipercaya sebagai anti bakteri. Cabe telah digunakan sejak jaman dulu untuk mencegah bahan makanan dari kontaminasi bakteri walau masih teadisional tapi sangat ampuh.

5. Sebagau Anti Kanker

cabe yang sudah dibuat serbuk dipercaya mampu mencegah terjadinya kanker paru-paru pada perokok. Ini diduga ada kaitannya dengan kandungan dalam cabe yang mengandung capsaicin yaitu suatu zat yang dapat membantu menghentikan atau mencegah penyakit tumor yang disebabkan oleh tembakau, walau hal ini masih dugaan tapi pada penelitian lain menunjukkan reaksi yang sama ditemukan bahwa cabe mampu mencegah penyakit kanker hati.

6. Sebagai penurunBerat Badan

Pada sebuah penelitian bahwa orang yang mengkonsumsi cabe pada saat pagi hari atau sarapan pagi memiliki nafsu yang berkurang saat makan, kejadian ini bisa membuat kalori yang dikonsumsi pun berkurang. Cabe juga dipercaya dapat membantu dalam membakar lemak berlebih dalam tubuh.

7. Menyehatkan Jantung

Cabe bermanfaat untuk menjaga tekanan darah dalam tubuh tetap normal, selain itu cabe mampu membuang LDL dan juga trigliserida dari dalam tubuh yang menumpuk.

8. Sebagai Anti Iritasi

Cabe dipercaya mampu meredakan sariawan atau tenggorokan kering, dan batuk, walau hal ini masih dugaan, apa bila sakit bunda tak kunjung sembuh segera periksakan ke dokter.

PENTING :

meskipun cabe memiliki banya manfaat, tapi pada orang tertentu sangat dianjurkan agar tidak mengkinsumsi cabe atau makanan yang pedas khususnya bagi penderita magh. Jadi apa bila anda mengalami atau menderita penyakit tertentu segerah konsultasi ke rumah sakit atau dokter terdekat, dan sedini mungkin biasakan pola hidup sehat untuk mencegah terserang dari berbagai penyakit yang berbahaya.

Menderita Penyakit Asam Urat Dan Kolesterol, hindari makanan ini!

Sebenarnya apa yang disebut Asam urat? Asam urat merupakan gejala radang pada sendi yang dapat menyebabkan rasa nyeri, perih, kaku, bahkan bisa menjadi bengkak  (biasanya pada jempol kaki). Penyakit asam urat dapat muncul karena adanya penumpukan suatu zat yang bernama zat asam urat yang terdapat dalam darah.

Image by pixabay.com

Pada sebuah ilmu reumatologi (studi dan juga pengobatan gangguan sendi, otot, tulang, dan jaringan ikat), penyakit ini ada hubungannya dengan beberapa masalah metabolisme, contohnya seperti kolesterol. Kolesterol ini menjadi adanya dugaan bahwa kolestrol dapat meningkatkan atau menjadi faktor utama yang menjadi risiko berkembangnya penyakit asam urat.

JENIS - JENIS MAKANAN YANG HARUS DIHINDARI

Adapun cara untuk menjaga kadar asam urat dan kolesterol agar tetap stabil, yaitu dengan membiasakan pola hidup yang sehat, misalnya saja anda harus menjaga pola makan dan berolahraga teratur. Dan paling penting ada beberapa makanan yang harus dihindari,

1. Konsumsi daging

Orang yang menderita asam urat dan juga kolesterol, harus dapat membatasi dalam mengkonsusmsi daging. Daging khususnya daging yang berwarna merah mempunyai kandungan purin dan juga kolesterol yang sangat tinggi. Apa bila anda ingin mengkonsumsi daging merah, supaya membuang lemak yang menempel pada sisi luar daging (gajeh). Alternatif lain jika anda ingin mengkonsumsi daging, daging putih bisa jadi pilihan yang bagus, seperti daging ayam bahkan kalkun. Tapi, disarankan untuk menghilangkan kulitnya dan jangan digoreng.

2. Konsumsi Alkohol

Apabila anda termasuk orang yang gemar mengkonsumsi alkohol, sebaiknya anda segera menghentikannya, karena alkohol bisa meningkatkan produksi asam urat yang dapat menyebabkan serangan asam urat. 

Bahkan alkohol, seperti bir dapat membuat tubuh susah membuang asam urat keluar dari dalam tubuh melalio keringat, atau urin. Selain itu, minuman yang beralkohol juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dan juga trigliserida (jenis lemak dalam darah) apabila dikonsumsi secara berlebihan.

3. Hindari konsumsi jeroan

Selain orang yang menderita asam urat, orang yang menderita kolesterol tinggi sebisa mungkin untuk tidak mengkonsumsi jeroan, misalnya seperti hati, rempala dan masih banyak lagi contoh jeroan yang lain. Jeroan memiliki kandungan purin yang cukup tinggi, selain itu jeroan dapat berkontribusi yang dapat meningkatkan kadar asam urat. 

Sebenarnya apa sih yang di maksud dengan Purin...? Purin iyalah senyawa kimia tertentu yang terdapat pada beberapa makanan yang dapat berubah menjadi asam urat apabila terpecah. Jeroan seperti hati merupakan yang memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Kenapa hati menjadi sumber Kolesterol yang tinggi...? Hal ini karena kolestrol diproduksi dan juga disimpan di dalam hati. Pada hewan yang mengndung kadar kolesterol yang tertinggi ditemukan pada jeroan, khususnya pada hati.

4. Makanan dari laut (seafood)

Makanan laut yang biasa anda konsumsi seperti ikan teri, sarden, ikan tuna, dan beberapa makanan laut yang lain merupakan jenis makanan yang memiliki kadar kolestrol yang tinggi, karena makanan laut juga mengandung purin yang tinggi sama halnya dengan jeroan. 

Makanan laut khusnya lobster, supaya tidak diberikan utk penderita kolestrol, karena kandungan lobster memiliki kolesterol yang tinggi. Dalam lobster tiap 85 gram, terkandung 61 mg kolesterol. Jika lobster tersebut diolah untuk dikonsumsi misalnya seperti digoreng atau dikonsumsi lebih dari satu lobster, hal ini dapat menyebabkan kolesterol anda akan meningkat dengan cepat. 

Jagalah tubuh anda supaya sehat, salah satunya iyalah bisa didapat dengan menjaga kadar asam urat dan kolesterol supaya masih dalam kondisi yang normal, dan harus rutin berolah raga minimal 3 kali dalam seminggu. Lebih sering lebih bagus karena olah raga dapat mengeluarkam kotoran dan juga kandungan kolestrol dalam tubuh lewat keringat.

Cara Benar Mengatasi Gagap Pada Anak

Gagap pada anak sebenarnya masih merupakan sesuatu yang masih umum terjadi, Kondisi gagap pada sebagian atau beberapa anak, sebenarnya merupakan masih dalam tahapan normal, karena hal tersebut iyalah merupakan bagian dari pembelajaran seperti pengucapan kata dan bahasa pada anak. Kondisi yang demikian biasanya bisa sembuh dengan sendirinya tanpa anda membawa kedokter spesialis, akan tetapi pada beberapa kasus, gagap pada anak bisa terjadi sampai anak itu tumbuh dewasa.

Image bi pixabay.com

"Penyebab gagap pada anak apa pak...?"

Bunda, penyebab gagap pada anak masih belum diketahui sebab yang pasti, akan tetapi sudah ada perkirakan yaitu, kejadian gagap pada anak bisa terjadi karena adanya berbagai faktor, Seperti:

• faktor neurologis
• genetik
• gagap pada masa perkembangan.

Selain beberapa faktor diatas, resiko anak mengalami gagap dalam berbicara yaitu masalah keluarga, contohnya, ada salah satu atau beberapa orang dalam satu keluarga yang menglami kondisi yang sama pada anak, atau gagap. Perlu bunda ketahui, pada umumnya anak laki-laki lebih berisiko terkena gagap, bila dibanding dengan anak perempuan.

CARA MENGATASI MASALAH GAGAP PADA ANAK

Masalag gagap bisa mengakibatkan dampak yang tidak baik untuk anak,  jika anak itu tumbuh dewasa, atau sudah besar. Dampak yang terlihat seperti dalam masalah berkomunikasi, sampai bisa berdampak pada psikososial.

Cara mengatasi :

• Ajaklah si anak membaca, dengan suara yang keras. Dengan suara yang keras saat membaca atau mengajari anak yang gagap membaca, secara tidak langsung dapat mengajari si anak pernapasan yang baik saat berbicara . Mungkin si anak akan mengalmi kesulitan saat coba meniru anda, jadi bunda perlu membantunya dengan sabar.
• Luangkan berbicara hanya berdua dengan si anak. Meski gagap pada anak ini dapat hilang dalam beberapa bulan atau anak sudah beranjak besar atau dewasa. Akan tetapi jika dalam enam bulan gagap pada anak tidak hilang, segera konsultasi pada dokter , atau dojtet spesialis anak.
• Saat bunda menghadapi anak yang gagap, Perhatikanlah anak tetsebut dengan Sabar ketika si anak sedang mencoba melakukan komunikasi kepada bunda. Untuk menghadapi anak yang gagap sangat diperlukan lebih kesabaran, dibanding dengan anak yang tidak gagap. 
• Saat si anak sedang melakukan komunikasi, dengarkan dengan baik apa yang anak itu bicarakan terhadap bunda. Buatlah si anak  nyaman dalam komunikasi itu, dan jangan buat si anak terganggu misalnya saja memotong pembicaraan itu. Bunda harus menghindari hal tersebut.
• Apabila saat bunda berbicara dengan anak yang mengalami gagap, cobalah bunda berbicara dengan setenang mungkin, perlahan dan nada yang pelan. Pokoknya Buat suasana rumah bunda menjadi tenang, dan nyaman. Sehingga anggota keluarga yang lain yang ikut berbicara juga melakukan hal sama seperti bunda.
• Sebisa mungkin bunda menghindari beberapa perkataan ini, kalau bunda sudah mengetahui bahwa anak bunda atau anak yang lain mengalami kondisi gagap dalam berbicara, misalnya seperti ini “ Berbicara lebih jelas lagi” , "jangan gagap bicaranya". Jadi hindari perkataan tersebut, Supaya si anak tidak minder atau kehilangan kepercayaan diri.

Agar si anak tumbuh dengan optimal bunda harus menerapkan hal di atas, intinya semua butuh kesabaran, dan ketlatenan. Kalau bukan bunda siapa lagi. Karena peran bunda sangat penting dalam mendidik dan membentuk kepribadian si anak. Berikan kasih sayang dan cinta bunda agar dapat mengatasi segala hal yang terjadi temasuk kondisi gagap.